あれ かいてなかったっけ 7月16日は 50分地獄 モチベ下がっているな 7月17日は 11分ふっきん 二の腕 ビリー5分 運動しないし、食欲もおさえられない。 また私のダイエットはおわるのか、 いや、終わらせなあ

足パカ おっぱい体操 ジム 骨盤ストレッチ きんとれぜんばん げるまおんよく20分 夜 はらはちぶ 間食 バナナ 黒酢ダイエット ジム谷田 37.4 64.5 何かの間違いと思ったけど、やっぱり38%は現実だったようだ。ちょっぴり減った。

足パカ おっぱい体操 二の腕 ヒップアップねながら 公園⇄家 地獄50分 夕飯 満腹 64.4 33.5

足パカ 朝夜 おっぱい体操お休み ウォーキング 家⇄ヨーカドー 公園⇄家 二の腕 ヒップアップ 19分地獄 夕飯 食べ過ぎた 間食 フルーツケーキ 紅茶 スペシャル トマトジュース 64.3 32.5 生理2日目

生理きた おっぱい体操 朝 足パカ 朝夜 散歩20分 二の腕 寝ながらヒップアップ 地獄ダンス19分 脇腹ダンス11分 間食 オレンジジュース 豆乳コーヒー プロテイン スペシャル リフレッシュ 64.4 32.3

二の腕 ヒップ 体幹 有酸素20分 朝夜 おっぱい体操 足パカ マルエツまで散歩 間食 アイス スペシャル リフレッシュ はらはちぶmok 64.4 32.7

おっぱい体操 二の腕 ヒッップアップ ハンドクラップ15分 散歩 マルエツ 64.7 32% スペシャル リフレッシュ おやつ 抹茶アイス カフェラテ

運動 ウォーキング 筋トレ ダンス 食事 はらはちぶ スペシャル1 おやつ クロワッサン がりがりくん 64.8 31% 昨日ジムで測ったら体脂肪率が38%だったけど、何かの間違いかな。 体重は少し増えたけど体脂肪率が減った。 前の日33%だったと思う はじめたこと …

体重 63.0kg 体脂肪率 33.0% 朝 蒸しパン チョコ 昼 カツサンド 甘栗デニッシュ チーズフランス チョコ 夜 豚汁 キャベツ ハンバーグ 人参グラッセ アスパラ ごはん 長芋漬物 チョコレートボンボン 運動なしサプリなし

体重 63.0kg → 体脂肪率 32.9%↑ 排便あり 朝 チョコチップメロンパンスティック 昼890円 やよい軒 ちげ ごはん ちぢみ キャベツ 夜 豚汁 アスパラ まぐろ ほうれん草胡麻和え つけもの うんどうなし

体重 63.0kg ↓ 体脂肪率 32.1%↓ 朝 焼きそば チョコ せんべい 昼 ガスト ご飯 チキン 春巻き ポテト 夜 エビのフォー カフェオレ

体重 62.9kg → 体脂肪率 32.8%↑ 排便あり 朝 パン耳 コーンフレーク カフェオレ アイスパピコ 昼 サーモンナカマキ🍣 セブン パリパリサラダ 夜 焼きそば カフェオレ

体重 62.9kg ↓ 体脂肪率 32.6%↑ 排便なし 朝 お好み焼きパン半分 カフェオレ 昼350円 けんた ビスケット コーヒー オリジナルチキン チョコ試食 夜 カフェオレ ぶりしゃぶ ぶりさし ご飯 キャベツ コプチャン 運動なし サプリok

体重 63.6kg → 体脂肪率 32.5%↑ 排便あり 生理2日目 朝 パンの耳 コーンフレークミルク コーヒー580円 トースト ガーリックバター、あずきミルク 昼1800 ばらちらし 味噌汁 茶碗蒸し さらだ カフェラテ 夜 ぶりてり トリモモキャベツムシ ご飯 紅茶 サプリok…

体重 63.7kg ↓ 体脂肪率 32.4%→ 生理開始 排便あり 朝 ハムチーズトースト8枚切り カフェオレ 昼 赤いきつね 野菜ジュース 夜 ブラックサンダー ご飯 ハンバーグ 白菜ツナ煮浸し キャベツ 人参と大根の味噌汁 青汁ココア サプリok 運動なし

体重 64.0kg↑ 体脂肪率 32.4%→ 排便あり 朝 パンの耳ジャム 牛乳 昼 生姜焼き 卵焼き ご飯 梅干し もずくすーぷ 野菜ジュース 夜 ご飯 生姜焼き 大根と人参と鶏肉の煮物 キャベツの千切り ポテトサラダ 大根酢漬け カフェオレ アイスの実 運動なし

体重 63.8kg ↑ 体脂肪率 32.4%↓ 排便あり 朝 パンの耳とジャム カフェオレ 昼520円 ご飯 味噌汁 マカロニサラダ 牛肉コロッケ ロールキャベツ ごぼうこんにゃく つけもの 夜 サラダ ひき肉カレーライス アイスの実 シャルドネ1粒 サプリok 運動なし

体重 63.7kg ↑ 体脂肪率 33.2%↑ 排便あり 朝 8枚切りトースト2枚 カフェオレ ウインナー3本 昼 てんや 天丼とうどん おやつ 恵方巻 節分豆 夜 スーパー銭湯 生姜焼き定食 牛乳 餃子ラーメンなど 運動なし 今日は食べ過ぎたー

体重 63.8kg ↑ 体脂肪率 32.6%↑ 排便なし 朝 目玉焼き炒飯 ミックスナッツ 昼 ロイホ 真鯛のパエリア1600円 おやつ マカダミアパン 食パン ミックスナッツ 夕食 冷凍パスタ 食パン 運動 バッテリーなし電動自転車30分 サプリok

体重 63.1kg ↓ 体脂肪率 32.6%↑ 排便 なし 朝 コーンフレーク デニッシュ 紅茶 昼 マカロニサラダ 鮭バター焼き エビフライ 大根と薩摩煮物 味噌汁 ご飯 漬物 夕食 夕食 ミスド チョコドーナツ🍩2個 水餃子スープ うどん 運動なし サプリok

体重 63.6kg ↑ 体脂肪率 32.0%↓ 排便あり 朝 ウインナー ふりかけおにぎり ミルクティー 昼 サラダバイキング レッドカレー スープ ココナッツミルク コーヒー 780円 夕食 つくねうどん 納豆ご飯 夕食後 ジムにて 胸筋30回×2セット 背筋30回×2セット 大腿筋3…

朝排尿後 体重 62.8kg ↓ 体脂肪率 33.1% ↑ 筋トレ なし 朝食 コーンフレークミルク 昼食 チゲ味噌らーめん 餃子3個 780円 夕食 エビフォー ナッツ アーモンドチョコ あかうお レンコンはさみ揚げ ワイン炭酸割り 今日も精神的に疲れた。 子供2人でママのとり…

朝 排尿後 体重 63kg 体脂肪率 32.7% 5日前ぐらいに測った時は64kg超えてたから、ちょっとは減っててよかった！ 運動 スクワット30回 腕立て30回 なんか精神的に疲れてお酒をたくさん飲んでしまった。 運動も全然できてないし、反省。 今日のランチ 夕食 レ…

体重 未計測 ジムにて 胸筋30回×2セット 背筋30回×2セット 大腿筋30回×2セット 腹筋30回×2セット バイク15分 ランニング15分 朝食 チーズトースト みるくてぃ 昼食 野菜あんかけラーメン サラダ 520円 夕食 あさりの味噌汁 マグロアボカド丼 大根ミックスさ…

子供を2人産んで、昨年末に授乳も終わった。もう薬もコーヒーもお酒も我慢しなくていい！バンザーイと自由を感じる今日この頃。気づけば産前と比べて体重プラス10kこれは、やばい…ダイエットしなくては！食べることが大好きな私。甘いものもご飯も我慢できそ…