体重 63.0kg 体脂肪率 33.0% 朝 蒸しパン チョコ 昼 カツサンド 甘栗デニッシュ チーズフランス チョコ 夜 豚汁 キャベツ ハンバーグ 人参グラッセ アスパラ ごはん 長芋漬物 チョコレートボンボン 運動なしサプリなし

体重 63.0kg → 体脂肪率 32.9%↑ 排便あり 朝 チョコチップメロンパンスティック 昼890円 やよい軒 ちげ ごはん ちぢみ キャベツ 夜 豚汁 アスパラ まぐろ ほうれん草胡麻和え つけもの うんどうなし

体重 63.0kg ↓ 体脂肪率 32.1%↓ 朝 焼きそば チョコ せんべい 昼 ガスト ご飯 チキン 春巻き ポテト 夜 エビのフォー カフェオレ

体重 62.9kg → 体脂肪率 32.8%↑ 排便あり 朝 パン耳 コーンフレーク カフェオレ アイスパピコ 昼 サーモンナカマキ🍣 セブン パリパリサラダ 夜 焼きそば カフェオレ

体重 62.9kg ↓ 体脂肪率 32.6%↑ 排便なし 朝 お好み焼きパン半分 カフェオレ 昼350円 けんた ビスケット コーヒー オリジナルチキン チョコ試食 夜 カフェオレ ぶりしゃぶ ぶりさし ご飯 キャベツ コプチャン 運動なし サプリok

体重 63.6kg → 体脂肪率 32.5%↑ 排便あり 生理2日目 朝 パンの耳 コーンフレークミルク コーヒー580円 トースト ガーリックバター、あずきミルク 昼1800 ばらちらし 味噌汁 茶碗蒸し さらだ カフェラテ 夜 ぶりてり トリモモキャベツムシ ご飯 紅茶 サプリok…

体重 63.7kg ↓ 体脂肪率 32.4%→ 生理開始 排便あり 朝 ハムチーズトースト8枚切り カフェオレ 昼 赤いきつね 野菜ジュース 夜 ブラックサンダー ご飯 ハンバーグ 白菜ツナ煮浸し キャベツ 人参と大根の味噌汁 青汁ココア サプリok 運動なし

体重 64.0kg↑ 体脂肪率 32.4%→ 排便あり 朝 パンの耳ジャム 牛乳 昼 生姜焼き 卵焼き ご飯 梅干し もずくすーぷ 野菜ジュース 夜 ご飯 生姜焼き 大根と人参と鶏肉の煮物 キャベツの千切り ポテトサラダ 大根酢漬け カフェオレ アイスの実 運動なし

体重 63.8kg ↑ 体脂肪率 32.4%↓ 排便あり 朝 パンの耳とジャム カフェオレ 昼520円 ご飯 味噌汁 マカロニサラダ 牛肉コロッケ ロールキャベツ ごぼうこんにゃく つけもの 夜 サラダ ひき肉カレーライス アイスの実 シャルドネ1粒 サプリok 運動なし

体重 63.7kg ↑ 体脂肪率 33.2%↑ 排便あり 朝 8枚切りトースト2枚 カフェオレ ウインナー3本 昼 てんや 天丼とうどん おやつ 恵方巻 節分豆 夜 スーパー銭湯 生姜焼き定食 牛乳 餃子ラーメンなど 運動なし 今日は食べ過ぎたー

体重 63.8kg ↑ 体脂肪率 32.6%↑ 排便なし 朝 目玉焼き炒飯 ミックスナッツ 昼 ロイホ 真鯛のパエリア1600円 おやつ マカダミアパン 食パン ミックスナッツ 夕食 冷凍パスタ 食パン 運動 バッテリーなし電動自転車30分 サプリok

体重 63.1kg ↓ 体脂肪率 32.6%↑ 排便 なし 朝 コーンフレーク デニッシュ 紅茶 昼 マカロニサラダ 鮭バター焼き エビフライ 大根と薩摩煮物 味噌汁 ご飯 漬物 夕食 夕食 ミスド チョコドーナツ🍩2個 水餃子スープ うどん 運動なし サプリok

体重 63.6kg ↑ 体脂肪率 32.0%↓ 排便あり 朝 ウインナー ふりかけおにぎり ミルクティー 昼 サラダバイキング レッドカレー スープ ココナッツミルク コーヒー 780円 夕食 つくねうどん 納豆ご飯 夕食後 ジムにて 胸筋30回×2セット 背筋30回×2セット 大腿筋3…

朝排尿後 体重 62.8kg ↓ 体脂肪率 33.1% ↑ 筋トレ なし 朝食 コーンフレークミルク 昼食 チゲ味噌らーめん 餃子3個 780円 夕食 エビフォー ナッツ アーモンドチョコ あかうお レンコンはさみ揚げ ワイン炭酸割り 今日も精神的に疲れた。 子供2人でママのとり…

朝 排尿後 体重 63kg 体脂肪率 32.7% 5日前ぐらいに測った時は64kg超えてたから、ちょっとは減っててよかった！ 運動 スクワット30回 腕立て30回 なんか精神的に疲れてお酒をたくさん飲んでしまった。 運動も全然できてないし、反省。 今日のランチ 夕食 レ…

体重 未計測 ジムにて 胸筋30回×2セット 背筋30回×2セット 大腿筋30回×2セット 腹筋30回×2セット バイク15分 ランニング15分 朝食 チーズトースト みるくてぃ 昼食 野菜あんかけラーメン サラダ 520円 夕食 あさりの味噌汁 マグロアボカド丼 大根ミックスさ…

子供を2人産んで、昨年末に授乳も終わった。もう薬もコーヒーもお酒も我慢しなくていい！バンザーイと自由を感じる今日この頃。気づけば産前と比べて体重プラス10kこれは、やばい…ダイエットしなくては！食べることが大好きな私。甘いものもご飯も我慢できそ…