出産太り10kg無理せず身体を引き締めたい

産前54kg→卒乳後64kg 臨月の体重じゃないかー！やばいやばい。ちょっと本気出しますか？

ダイエット1日目

運動

ウォーキング

筋トレ

ダンス

 

食事　はらはちぶ

スペシャル1

おやつ　クロワッサン　がりがりくん

 

64.8

31%

 

昨日ジムで測ったら体脂肪率が38%だったけど、何かの間違いかな。

体重は少し増えたけど体脂肪率が減った。

前の日33%だったと思う

 

はじめたこと

白湯

有酸素30分

筋トレ

レコーディング

2019年2/9のダイエット記録

体重

62.9kg →

体脂肪率

32.8%↑

 

排便あり

 

朝

パン耳 コーンフレーク カフェオレ

アイスパピコ

昼

サーモンナカマキ🍣

 

セブン パリパリサラダ

夜

焼きそば

 

カフェオレ

 

 

2019年2/8のダイエット記録

体重

62.9kg ↓

体脂肪率

32.6%↑

 

排便なし

 

朝

お好み焼きパン半分

カフェオレ

 

昼350円

けんた

ビスケット

コーヒー

オリジナルチキン

 

チョコ試食

 

夜

カフェオレ

ぶりしゃぶ

ぶりさし

ご飯

キャベツ

コプチャン

 

運動なし

サプリok

 

2019年2/7のダイエット記録

体重

63.6kg →

体脂肪率

32.5%↑

 

排便あり

生理2日目

 

朝

パンの耳

コーンフレークミルク

 

コーヒー580円

トースト

ガーリックバター、あずきミルク

 

昼1800

ばらちらし

味噌汁

茶碗蒸し

さらだ

 

カフェラテ

 

夜

ぶりてり

トリモモキャベツムシ

ご飯

 

紅茶

 

サプリok

運動なし